بازنشر, , گوگل پلاس, پینترست,

پرینت

چه کار کنیم که آدم خوبی باشیم – بخش دوم

تمرین خوب بودنپیشتر مطلبی با عنوان شروعی برای آنکه آدم خوبی شویم را منتشر کردیم. حال در ادامه آن پست چند پیشنهاد برای تمرین خوب بودن راآورده ایم:

۱. یاد بگیرید عاشق خودتان باشید. قبل از آنی که یاد بگیرید عاشق دیگران باشید، بایستی یادبگیرید که خودتان را دوست داشته باشید. این نوع عشق خودخواهی و بیهوده نیست، بلکه این عشقی است که باعث کنکاش عمیق درونی در شما شده و مهارت‌ها و ارزشهای واقعی شما را در خودتان تثبیت کرده و باعث رشد آنها در شما می‌شود. حتی اگر شما عشق به خود را باور ندارید، به خودتان بگویید که شما شخصی مهربان و دلسوز و از همه مهمتر شخصی ارزشمند و شایسته هستید. همراه با اعمال خوب، این به شما کمک خواهد کرد تا شناخت و مقبولیت بالایی نزد خود داشته باشید.

البته انتقاد از خود مساله ای است که در صورت منصفانه بودن می‌تواند باعث بهبود رفتار شما و خوب‌تر شدنتان می‌شود.

۲. کنترل خشم و حسادت را یاد بگیرید. این احساسات بخش طبیعی از زندگی است، اما اگر شما دائما احساس عصبانیت و حسادت نسبت به دیگران داشته باشید، رسیدن به خوشبختی برایتان مشکل و زمان‌بر خواهد بود.

به جای اینکه به طور مداوم خود را نسبت به کسانی که در نظرتان بالاتر از شما قرار دارند بسنجید، به افراد بی‌شماری در جهان بیاندیشید که وضعیتی پایین‌تر یا بدتر از شما دارند. کسانی که با نداشتن وضعیت شما، بیش‌تر از شما سپاسگزار هستند!

اگر کسی نسبت به شما بد کرده باشد، بهتر است از او بگذرید و بخشنده باشید. داشتن خشم و تنفر نسبت به شخص دیگری باعث آزار خود شما می‌شود و نه کس دیگری. پس هدیه ای به خودتان بدهید و قلب‌تان را از بدی ها پاک کنید.

اگر از دست کسی ناراحت می‌شوید بهتر است، علت ناراحتی خود را به آنها بفهمانید و بگویید که آنها را بخشیده اید.

به یاد داشته باشید که بخشش همان فراموش کردن نیست. وقتی چیز بدی اتفاق می‌افتد، شاید فراموشی آن دشوار باشد ولی آسان‌تر می‌توان بخشید.

۳. همدلی را تمرین کنید. همدردی مانند این است که کفش‌های فرد دیگری را بر پا کنید و ببینید که او چگونه راه می‌رود. تمرین همدردی و همدلی به شما کمک خواهد کرد که رفتار دیگران را بهتر بفهمید و با آنها بهتر رفتار کنید.

هنگامی که در تلاش برای بهبود روابط شخصی خود با دوستان، آشنایان و اعضای خانواده هستید، حس همدلی به کمک شما می‌آید.

۴. به دیگران نشان دهید که برایتان اهمیت دارند. آیا می‌دانید که برخی از مردم در واقع بیش از حد برای خوب بودن خجالتی هستند؟ برای گفتن دوستت دارم و ارزشی که دیگران برایتان دارند هیچ نترسید!

این کار را صادقانه انجام دهید. به مردم آنچه را که آنها می‌خواهند (و خوشحال می‌شوند) بشنوند را نگویید، بلکه احساس خوبی را که نسبت به آنها دارید را یادآور شوید. صداقت همیشه بهترین سیاستی است که شما را به فرد مورد علاقه تان نزدیک می‌کند.

۵. سپاسگزار باشید. صرف هزینه های زیاد (همراه با نگرانی) برای چیزهایی که شما می‌خواهید داشته باشید را متوقف کنید. در عوض، قدردان چیزهایی باشید که دارید. این‌کار ممکن است شما را متعجب کند، چرا که احساس خوشبختی را در شما تقویت می‌کند. رویاهایتان را دنبال کنید، اما اجازه ندهید تعقیب رویاهایتان زیبایی‌ها و چیزهای خوبی را که هم اکنون دارید را از شما بگیرد.

به فراتر از مادیات بیاندیشید. رویدادها و افرادی در زندگی شما هستند که بزرگترین پاداش برای شما هستند.

سپاسگزاری را تمرین کردند. تجربه نشان می‌دهد که افراد سپاسگزار، استرس کمتر، احساس خوش‌بینانه تر و انرژی بیشتری دارند.

۶. به دیگران کمک کرده و نیکی هدیه بدهید. شاید هر کسی استطاعت مالی برای اهدای یک میلیون تومان به موسسه خیریه مورد علاقه خود را نداشته باشد، اما این به این معنا نیست که شما نمی‌توانید سهم کوچکی برای کمک به دیگران داشته باشید.

به گروه های داوطلب کمک بپیوندید. به جای گذراندن تعطیلات آخر هفته تان در مقابل تلویزیون، به گروه های داوطلبانه، کمک به فقرا، کمک به محیط زیست و … بپیوندید.

هر روز به صورت تصادفی اعمال خیرخواهانه انجام دهید. مثلا کمک مواد غذایی به افراد گرسنه، کمک به سالمندان و یا دادن حق به دیگری هنگام رانندگی. هرچه بیشتر این کارها را انجام دهید، متوجه خواهید شد که کمک به دیگران چه لذت بخش است و چه احساس خوبی به شما می‌دهد.

شما چه پیشنهاداتی برای خوب بودن و بهتر شدن دارید؟ پیشنهادات تان را از بخش نظرات اعلام کنید.

نوشته شده توسط حسین قبیله

کارشناس نرم‌افزار رایانه از دانشگاه پیام‌نور، دوستار فناوری‌های پیشرفته، عاشق طبیعت و ...

178 posts

36 Comments

پاسخی بنویسید
  1. منو یاد برایان تریسی میندازه متناتون :) ببخشید اینجوری میگم اما به نظر من نوشتن درباره موضوعات اجتماعی در ایران احمقانس چون در ایران فقط باید یک تفکر جاری باشه ! در غیر اینصورت باید مثل برایان تریسی قورباغه تون رو قورت بدین :D

    • دقیقا مث من کااااااااااااااااااااااش خدا یکی رو بفرسته به من وتو کمک کنه..
      خددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددایا………………….

  2. مهم نیست ای حرفهارو جایی دیگه شنیده باشیم یا مشابه این متن هارو کسی گفته باشه . مهم اینه که به اعمال شایسته عمل کنیم و بعد از انجام این اعمال حتما به یه نتیجه رضایتمندی برسیم

  3. حتما این جمله از برایان تریسی رو خواندید که میگه . انسان به گو نه ایی طراحی شده است که بعد از انجام دادن کار خوب احساس رضایت بخشی نسبت به خود پیدا میکند . و بعد از انجام دادن کار بد دچار یک حس منفی و نارضایتی نسبت به خود میشود

  4. تا دیر نشده فرهنگ شخصیت سازی رو ابتدا از خودمان شروع کنیم نه اینکه با عدم آگاهی خودمون فرهنگ اجتماعی کشورمون رو زیر سوال ببریم . با این نگرش منفی نمیتونیم در مورد ناهنجاری های رفتاری اجتماعی کشور مون که با اقلیت افراددر اجتماع روبه رو هستیم رو اصلاح کنیم

  5. خوب بود من واقعا دوست دارم مهربان باشم وحسادت رو از خودم دور کنم اما واقعا نمیتونم به هرچیزو هرکس که شوهرم علاقه داشته باشه حسودی میکنم شدیدا

  6. سلام
    خوب بود !! اما برای کسانی که ارزش چنین کارهایی را داشته باشند !!
    خیلی ها هستند که فقط به خود فکر میکنند و اصلا نمیبینند !! در آخر هم که شما نیاز به محبت و کمک دارید آنچان غرق در زندگی خود هستند که اصلا احساس نمیکنند که شما وجود دارید !!! و موجب افسردگی شما میشه چون یا فکر میکنید آدم خوبی نبودید و نیستید یا موجب میشه شما هم مثل تمام مردم اینگونه رفتار کنید !!
    هر کسی در دنیا نیاز به محبت و آرامش داره !! اما بیش از ۶۰ درصد مردم فقط به فکر خود هستند و بس!!! مثلا در رانندگی که گفتید !!! شما اگر حق به دیگری بدید !! مسلما دیگران برایشان عادت میشه و فکر میکنند همیشه رانندگی همین بی قانونی است !! و فرد دیگری باید احترام به آنها گذاشته و حق به آنها بده!! در زندگی معمولی هم همین روال وجود داره و خواهد داشت!! پس برای افرادی از خود بگذرید که در آینده به خاطر شما از خودشان بگذرند !!
    من هیچی در این رابطه نمیدونم و فقط از تجربه زندگیم گفتم و حتما هم اشتباهاتی در متن بالا داشته ام !!
    موفق باشید

  7. سلام خیلی عالی بود ممنونم, به نظر من اگه حس بخشش رو توی خودمون تقویت کنیم خیلی بهتر میشه و اینکه سعی کنیم زمانی که افکار منفی و سوءذن به سراغمان میاد سریع جاش رو به افکار مثبت بدیم.
    و چقدر حس خوبیه حس بخشش چون واقعا یک بار سنگینی از افکار منفی رو از سرت خارج می کنی و به اون آرامش درون میرسی انشاءالله که همه ما بتونیم آدمهای خوب خدا روی زمین باشیم تا خدا هم لذت ببره

  8. به نظرِ من واقعا ” عالی بود اگر انسان از خودش شروع کند و در خودش تحول ایجاد کند هر چند کوچک باشد ولی در جهت مثبت و خوبی باشد بعد از مدتی تغییری بزرگ را در خود خواهد دید که این واقعا ” میتواند هم برای خودش و هم برای دیگران مفید باشد چون اگر یک فرد واقعا ” بخواهد که خوب باشد و زندگی درستی داشته باشد باید سعی کند تا در خودش هر روز یک تحولِ کوچکی در جهت خوبی ایجاد کند انوقت است که میتواند هر روز پیشرفت کند و واقعا ” آدمِ خوبی باشد.???

  9. سلام
    عالی بود
    اما همه اینها احتیاج به تمرین داره و چون خوب بودن یه ارزش اجتماعیه لازمش اینه که در اجتماع باشی تا بتونی خوب بودن رو تمرین و تجربه کنی
    و اگه ارتباطاتت خواسته یا ناخواسته محدود بشه همون چن تا خصلت خوبت یادت میره و چون خوب بودن رو نمیتونی تجربه کنی احساس بی خاصیت بودن درت شکل میگیره و روز به روز اقسرده تر میشی

  10. سلام بر دوستان نازنین
    تشکر از جناب آقای قبیله بخاطر مطلب زیباشون
    به نظر بنده همه ی ما در جامعه ای که در آن زندگی می کنیم در قبال آن یک مسئولیت اجتماعی داریم باید فرهنگ خوب اندیشیدن ، خوب بودن ، خوب ماندن ، خوب زیستن ، خوب دیدن و خوب مهربانی کردن را در بین آحاد جامعه ترویج نمائیم خوب باشیم بدان معنی نیست که فقط از نظر مالی به کسی کمک کنیم خوب بودن را می توان طوری دیگر معنی کرد . یاد این داستان افتادم از عارفی سئوال پرسیدن آن زمان که جوان بودی دوست داشتی چکار انجام دهی گفت دوست داشتم دنیا را تغییر دهم وقتی وارد دنیا شدم دیدم خیلی بزرگ است گفتم برم از کشورم شروع کنم دیدم کشورم خیلی بزرگ است گفتم برم از شهرم شروع کنم دیدم شهرم بزرگ است دیدم محله ام بزرگ است گفتم برم از خانواده ام شروع کنم دیدم خانواده ام توجه ای به حرف های من ندارن اونجا بود که فکر کردم باید تغییر را در خودم شروع کنم چه بسا اگر من تغییر میکردم به همان میزان خانواده ، محله ، شهر ، کشور و دنیا تغییر میکرد .
    بله دوستان خوب باشیم را بهتره از خودمون شروع کنیم از همسایه ای که کنار ما زندگی میکنه و خبری ازش نداریم و …
    خوب باشیم و شادیهایمان را قسمت کنیم
    خوب باشیم و در همه حال خنده بر لب داشته باشیم
    خوب باشیم و دیگران را ببخشیم تا بخشیده شویم
    خوب باشیم به دیگران محبت کنیم
    خوب باشیم خوشی هایمان را به سفره نیازمندانت ببریم
    خوب باشیم هوای حیات دلمان را لبریز از مهربانی نماییم
    خوب باشیم
    خوب باشیم
    خوب باشیم
    … واین قصه ادامه دارد

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.