بازنشر, , گوگل پلاس, پینترست,

پرینت

راهنمای کامل دوندگی از مبتدی تا حرفه ای

دویدن فواید بسیار زیادی دارد، استرس را کاهش می‌دهد، ماهیچه‌ها را قوی و بدنتان را لاغر می‌کند. در ابتدا ممکن است سخت باشد، اما بعد از چند هفته بدن‌تان به این ریتم عادت می‌کند و احساس آزاد دویدن شما را به اشتیاق می‌آورد. می‌توانید شروع به دویدن کنید و بنیه خود را بالا ببرید، آن هم فقط با کمی پافشاری و سخت‌کوشی.

راهنمای دوندگی

در جزوه ۱۳ صفحه‌ای پیش رویتان برنامه ورزشی و توصیه‌های لازم برای افراد مبتدی که تصمیم جدی برای دویدن و ورزش دو دارند، را لیست کرده‌ایم. شما با راهنمایی‌های این کتاب و البته تلاش خودتان خواهید توانست در عرض ۹ هفته به تناسب اندام برسید و بتوانید روزانه ۵ کیلومتر بدون وقفه بدوید.

در این جزوه الکترونیک شما یاد می‌گیرید:

  • تصمیم جدی برای دوندگی و شروع و تداوم در ورزش دو بگیرید.
  • در روزهای ابتدایی چه تدابیری را در پیش بگیرید.
  • چگونه لباس بپوشید و کجا بدوید و با چه فرمی بدوید.
  • با زمان و نوع مناسب حرکات کششی برای ورزش دو آشنا شوید.
  • برنامه زمانی حرفه ای از حرفه ای تا مبتدی برای ۹ هفته.
  • راهکارهای عملی برای تداوم دویدن و افزایش روحیه
  • توصیه های حرفه ای برای دوندگان حرفه ای

این کتاب برای چه کسانی مناسب است:

  • افرادی که تصمیم دارند با کمک دوندگی به تناسب اندام برسند.
  • افرادی که می‌خواهند دوندگی را به صورت حرفه ای ادامه دهند.
  • افرادی که می‌خواهند بنیه و قدرت جسمانی خود را بالا ببرند.
  • افرادی که می‌خواهند ورزش دو را به صورت اصولی و با عزم جدی شروع کنند.

برای خرید جزوه دوندگی حرفه‌ای به همراه برنامه تمرینی دوندگی بر روی دکمه زیر کلیک کنید.

خرید آنلاین

نوشته شده توسط حسین قبیله

کارشناس نرم‌افزار رایانه از دانشگاه پیام‌نور، دوستار فناوری‌های پیشرفته، عاشق طبیعت و ...

176 posts

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.