راهنمای کامل دوندگی از مبتدی تا حرفه ای

دویدن فواید بسیار زیادی دارد، استرس را کاهش می‌دهد، ماهیچه‌ها را قوی و بدنتان را لاغر می‌کند. در ابتدا ممکن است سخت باشد، اما بعد از چند هفته بدن‌تان به این ریتم عادت می‌کند و احساس آزاد دویدن شما را به اشتیاق می‌آورد. می‌توانید شروع به دویدن کنید و بنیه خود را بالا ببرید، آن هم فقط با کمی پافشاری و سخت‌کوشی.

در جزوه 13 صفحه‌ای پیش رویتان برنامه ورزشی و توصیه‌های لازم برای افراد مبتدی که تصمیم جدی برای دویدن و ورزش دو دارند، را لیست کرده‌ایم. شما با راهنمایی‌های این کتاب و البته تلاش خودتان خواهید توانست در عرض 9 هفته به تناسب اندام برسید و بتوانید روزانه 5 کیلومتر بدون وقفه بدوید.

در این جزوه الکترونیک شما یاد می‌گیرید:

• تصمیم جدی برای دوندگی و شروع و تداوم در ورزش دو بگیرید.
• در روزهای ابتدایی چه تدابیری را در پیش بگیرید.
• چگونه لباس بپوشید و کجا بدوید و با چه فرمی بدوید.
• با زمان و نوع مناسب حرکات کششی برای ورزش دو آشنا شوید.
• برنامه زمانی حرفه ای از حرفه ای تا مبتدی برای 9 هفته.
• راهکارهای عملی برای تداوم دویدن و افزایش روحیه
• توصیه های حرفه ای برای دوندگان حرفه ای

این کتاب برای چه کسانی مناسب است:

• افرادی که تصمیم دارند با کمک دوندگی به تناسب اندام برسند.
• افرادی که می‌خواهند دوندگی را به صورت حرفه ای ادامه دهند.
• افرادی که می‌خواهند بنیه و قدرت جسمانی خود را بالا ببرند.
• افرادی که می‌خواهند ورزش دو را به صورت اصولی و با عزم جدی شروع کنند.

برای خرید جزوه دوندگی حرفه‌ای به همراه برنامه تمرینی دوندگی بر روی دکمه زیر کلیک کنید.