چگونه یک برنامه توسعه فردی (PDP) برای خودمان بنویسیم؟

یکبار برای همیشه مسیر زندگیتان را تغییر دهید!

آیا تابه‌حال در میانه روز با خود فکر کرده آید که مسیر زندگی‌تان دقیقا به کجا می‌رسد؟ شب‌ها پیش از خواب این سوال ذهن‌تان را درگیر کرده است. که واقعا از زندگی چی چیزی می‌خواهیم؟

در دنیای پرسرعت امروز داشتن نقشه ای برای رشد شخصی نه یک انتخاب بلکه یک ضرورت است.

جالب است بدانید طبق آماری که دانشگاه هاروارد در تحقیقات خود به آن دست یافته است. طبق بررسی‌ها حدود ۷۸ درصد مردم آمریکا هدف خاصی برای زندگی خود ندارند و نقشه ای هم برای ادامه زندگی خود ندارند!

بیایید با مطالعه این مقاله یکبار برای همیشه مسیر زندگیتان را اصلاح کنید. یک برنامه توسعه فردی شخصی سازی شده برای خود طراحی کنید. برنامه ای که شما را به نسخه ای بهتر از خودتان تبدیل میکند.

توسعه فردی یعنی چه؟

توسعه فردی یعنی آگاهانه و هدفمند به سمت بهتر شدن حرکت کردن. آن هم بر پایه شناخت عمیق از خود.

بخش اول: شناخت خود

شناخت خود اولین و مهم ترین قدم در طراحی برنامه توسعه فردی خود شناسی است. بدون شناخت دقیق از ویژگی ها و توانایی ها و ضعف هایشان امکان هدف گذاری و پیشرفت وجود ندارد. شناخت خود به معنای کشف دنیای درونی ماست.دنیای که سالها زیر دغدغه های روزانه ما گم شده است.

در این مرحله بهتر است به سوالاتی مانند موارد زیر پاسخ دهیم:

1. در چه زمینه هایی مهارت دارم؟
2. چه چیز هایی مرا به هیجان می آورند؟
3. در کدام بخش های زندگیم نیاز به پیشرفت دارم؟
4. ارزش‌های زندگی من در چه چیزهایی تعریف شده است؟

پیشنهاد میکنم برای دستیابی به پاسخ های بهتر در جایی آرام بنشینید . موسیقی ملایمی پخش کنید. چند ثانیه به هیچ چیز فکر نکنید. و فقط این سوالات را با صدای بلند از خود بپرسید و بلافاصله اولین جوابی که به ذهنتان رسید را بنویسید.

بخش دوم: تعیین اهداف شخصی

پس از شناخت خود بهتر است، سری به آرزو های کودکی‌تان بزنید. اهدافتان را به شکل دقیق و قابل اندازه‌گیری مشخص کنید. (اینکار باعث می‌شود ذهن‌تان آرام تر از گذشته به حل مسائل بپردازد)

چارچوب معروف برای هدف گذاری مدل smart است. که مخفف این پنج واژه است.:

1. (specific) مشخص.
2. (measurable) قابل اندازه‌گیری.
3. (achiable) دست یافتنی.
4. (relevant) مرتبط با زندگی و علاقه مندی ها.
5. (time bound) دارای بازه زمانی های مشخص.

برای مثال:

تا پایان تابستان، مهارت طراحی گرافیکی در سطح پایه را با استفاده از دوره های آنلاین فرا بگیرم.

همه‌ی اهداف را بررسی و با این شرایط تطبیق دهید و در دفترچه اهداف‌تان آنها را بنویسید. سعی کنید برای شروع حداکثر 5 تا از اهداف اصلی‌تان را انتخاب و روی آنها تمرکز کنید.

بخش سوم: طراحی برنامه اقدام

اهداف بدون برنامه عملی، فقط یک رویا هستند. شما باید شروع کنید. و تنها گام بردارید که برای رسیدن به قدم صدم ابتدا باید قدم اول را بردارید. بنابراین لازم است برای هر هدفی یک نقشه اجرایی تهیه کنید که شامل موارد زیر باشد:

• منابع مورد نیاز (کتاب، کلاس، مربی، دوره های آنلاین)
• زمان بندی انجام مراحل.
• گام های هفتگی و ماهانه (بررسی‌های روزانه و اصلاح عملکرد های هفتگی یا ماهانه).
• مشخص کردن اولویت‌ها (طبقه بندی زمان دهی اولیت ها)

نکته: این برنامه باید انعطاف پذیر باشد و قابل تنظیم با شرایط زندگی فردی.

حالا نویسنده شوید و داستانی بنویسید:

من برای رسیدن به ….. باید در …… شرکت کنم و در زمان …. آن را به پایان برسانم.

بخش چهارم: اجرای روزانه

تنها کاری که لازم است انجام دهید این است که کاری که لازم است را انجام دهید.

بخش پنجم : پیگیری و ارزیابی پیشرفت

توسعه فردی فرایندی پویا و در حال تغییر است. فرایندی که با تغییرات کوچک در طول روز میتواند تحول بزرگی در پیش داشته باشد. اما این تحول بزرگ نیازمند پیگیری مداوم است بنابراین برای اطمینان از اینکه شما در مسیر درست قرار دارید باید به طور منظم خود را ارزیابی کنید.

در پایان هر هفته به سوالات زیر پاسخ دهید:

• آیا طبق برنامه پیش رفته ایم؟
• اگر عقب مانده ایم،دلیل آن چه بوده است؟
• آیا نیاز به بازبینی در اهداف برنامه خود داریم؟

استفاده از دفترچه های چک لیست هفتگی می‌تواند ابزار خوبی برای پیگیری روند رشد باشد.

بخش ششم: بازخورد

مغز انسان زمانی که بعد از انجام کاری پاداش دریافت میکند میل و رقبتش به انجام انکار بیشتر شده و در صورت تکرار پاداش علاقه ی زیادی به انجام مکرر آن نشان می‌دهد. پس بدون در نظر گرفتن نتایج طولانی مدت با انجام روزانه و پیگیری برنامه طراحی شده به خود بازخورد دهید. در صورت لزوم پاداشی برای خود تعیین کنید.

بخش هفتم:مقاومت و خستگی ناپذیری

فارغ از نتیجه ای که می‌گیرید به روند کاری خود ادامه دهید. گاهی ممکن است هفته‌ها، ماه‌ها و یا حتی سال‌ها طول بکشد تا نتیجه ای که میخواهید رخ دهد. اما شما به کارتان ادامه دهید. به خاطر داشته باشید. درخت بامبو ۵ سال زیر خاک هیچ جوانه ای نمیزند. ولی در عرض ۵ روز ۲۷ متر رشد می‌کند. این رشد نتیجه همان ۵ سالی است که در خاک بوده است.

نتیجه‌گیری

نوشتن یک برنامه توسعه فردی به ما کمک میکند تا زندگی مان را آگاهانه تر و هدفمند تر پیش ببریم. با شناخت بهتر از خود. هدف گذاری اصولی تر و اجرای برنامه های شخصی سازی شده می‌توانیم به فرد بهتری تبدیل شویم که نه تنها موفق تر است. بلکه از درون احساس رضایت بیشتری دارد.

شما با خواندن این مقاله فرصتی پیدا کردید تا یکبار برای همیشه زندگیتان را تغییر دهید. اگر با مطالعه این مقاله تنها یک درصد احساس انگیزه ای برای تغییر در شما به وجود آمد، دریغ نکنید. و این مقاله را برای عزیزترین هایتان هم ارسال کنید تا آنها هم رو به زندگی بهتر حرکت کنند.