وقتی کنترل بعضی چیزها از دست‌تان خارج می‌شود و لحظه به لحظه توازن احساس‌تان را از دست می‌دهید، روحیه شما پایین می‌آید و شادی از شما فرار میکند؛ یک سری کارهای کوچک است که می‌توانید برای برگرداندن آنها انجام دهید. اینجا 10 ابزار کمکی برای شروع گفته شده است.
1. دست و صورت‌تان را بشوئید و مسواک بزنید. این کار بخشی از بدن‌تان را که معمولا بیشتر استفاده می‌کنید خنک و تمیز میکند که آرامش بخش است و احساس “شروعی تازه” به شما می‌دهد.
2. جوراب‌های تمیز بپوشید و از کفش‌هایی استفاده کنید که چند روزی نپوشیده اید. کفش‌هایی که یکی دو روز از رطوبتی که جذب کرده بود گذشته باشد. این راهی بسیار آسان برای برگرداندن مقداری شادابی به قدم‌هایتان می‌باشد.
3. خوب اصلاح کنید. (صورت یا پاهایتان) این هم یکی دیگر از نشاط بخش‌های فوری می‌باشد. مخصوصا اگر پوستی حساس دارید یا هوا خشک باشد. بعلاوه وقتی که می‌دانیم به بهترین وجه مراقب خود هستیم طبیعتا احساس بهتری داریم.
4. برای جایزه، گواهینامه یا هر مدرکی که برای موفقیت‌تان بدست آوردید نگاه کنید و اگر آنها را قاب نکرده اید و روی دیوار نگذاشته اید همین حالا اینکار را انجام دهید. این‌ها یادآورنده کمالات‌تان است و یادآوری موفقیت‌هایتان برای حفظ اعتماد به نفس‌تان مهم است.
5. آخرین یا بزرگ‌ترین موفقیتی را که بدست آورده اید بخاطر بیاورید و 60 ثانیه به آن فکر کنید. فکر کردن به موفقیت‌تان تا حد امکان به شما کمک خواهد کرد موفقیت‌های دیگری را، پشت سر هم بدست آورید. بطور ساده اینکه آن موفقیت به شما یادآوری میکند که اگر قبلا اینکار را انجام داده اید پس دوباره می‌توانید انجامش دهید.
6. بدانید شما همان کسی هستید که افرادی که دوست‌شان دارید درباره ی شما فکر می‌کنند و همینطور هم هست. و این برای هر کسی صدق میکند. دانستن اینکه شما را بی‌قید و شرط دوست دارند کمکی به شما نمی‌کند اما احساس خوبی را در شما بوجود می‌آورد. خراب کردن حال و روزتان آسان است. بجای اینکار سعی کنید روحیات خودتان را بالا ببرید.
7. بیرون و داخل ماشین‌تان را بشوئید. وقتی چرخ‌های ماشین‌مان براقند احساس بهتری داریم. اگر فکر می‌کنید این درمورد شما صدق نمی‌کند فقط آخرین باری را که با شخصی سوار ماشین شیک و تمیزی شدید بخاطر بیاورید. چه حسی داشتید؟ سریع ماشین‌تان را به کارواش ببرید.
8. کمد لباس‌هایتان را مرتب کنید و از دست هرچیزی که مدتهاست سایزتان نیست خلاص شوید. لباس‌های قدیمی ممکن است روزی دوباره مد شوند اما شما واقعا نمی‌خواهید برای 20 سال آینده لباس‌ها را روی رخت آویز بگذارید! وسایل کهنه را دور بریزید و اتاق را برای وسایل جدید آماده کنید.
9. یک وعده غذای دلچسب بپزید. حتی اگر تنهایید یک شام خوشمزه آماده کنید، میز را بچینید. یک تجربه شگفت انگیز از آشپزی روحیه‌تان را بالا خواهد برد. حتی تقسیم کردنش با کسی که دوستش دارید یا مورد احترام‌تان است آن را پرورش خواهد داد. + آموزش آشپزی
10. به اطرافتان نگاه کنید بخاطر بیاورید با هیچ شروع کردید و بدانید هر چیزی را که می‌بینید خودتان ساختید. همه ما می‌توانیم دچار خود کم بینی بشویم، مخصوصا زمانی که چیزی متفاوت از دنیایمان رخ دهد. واقعیت این است که اگر شما کاری را قبلا انجام داده‌اید اکنون دوباره می‌توانید آنرا انجام دهید. مهم نیست چه کاری باشد.
هیچکدام از این کارها سخت نیست و زمان زیادی نمی‌گیرد. زمانیکه احساس ناکامی می‌کنید، پیدا کردن راه‌هایی که کمی تقویت‌تان کند، فنی است که افراد شاد بطور مرتب از ان استفاده می‌کنند.
آنچه خواندید ترجمه نوشته ای از دکتر بارتون گلد اسمیت بود. شما چه پیشنهادی برای توازن احساسات و ارتقای روحیه دارید؟
