دویدن فواید بسیار زیادی دارد، استرس را کاهش می‌دهد، ماهیچه‌ها را قوی و بدنتان را لاغر می‌کند. در ابتدا ممکن است سخت باشد، اما بعد از چند هفته بدنتان به این ریتم عادت می‌کند و احساس آزاد دویدن شما را به اشتیاق می‌آورد. می‌توانید شروع به دویدن کنید و بنیه خود را بالا ببرید، آن…
امروزه تقریبا همه می‌خواهند چند سانتی‌متر از دور کمر خود کم کنند و لاغرتر شوند. حتی بسیاری از مردم می‌خواهند وزن خود را سریعتر کم کنند. معمولا رژیم های غذایی به صورت سریع و دائمی نمی‌توانند از عهده این تمایلات برآیند. با این حال افراد به هر راه و روشی فکر می‌کنند جز کنار گذاشتن…
برای داشتن اندام‌های قدرتمند هیچ لزومی به داشتن دستگاه‌های ورزشی ندارید، شما می‌توانید از حرکاتی که در آن از وزن بدن بهره برده می‌شود استفاده کنید. با کمک 10 حرکت ورزشی که در بخش اول اشاره شد و این 10 حرکت ورزشی به شما قول می‌دهیم می‌توانید به تناسب اندام مورد نظر خود برسید. 😉…
داشتن بدنی سالم و قدرتمند از نیازهای اساسی انسان‌ها است که امروزه با پیشرفت فناوری به نظر می‌رسد برخی به آن بی‌توجهی می‌کنند. برای انجام فعالیت‌های ورزشی نیاز است تا برخی از حرکات بدنسازی را انجام دهید. برای همه رشته‌های ورزشی تمریناتی خاص و متناسب با آن وجود دارد، اما تمریناتی هستند که می‌توان از…
خوراکی ها را از دسترس خارج کنید! وقتی که مواد غذایی در دید شما باشند، شما را به سوی خود خواهند خواند. در نتیجه احتمال خورده شدن آنها بیشتر است. پس سعی کنید مواد غذایی و تنقلات را از روی میزها برداشته و داخل کمد و کابینت و یخچال قرار دهید. ظرف میوه را در…
ورزش و تحرک یکی از ارکان مهم و اصلی زندگی است که شاید برای بسیاری پیش پا افتاده و بی اهمیت جلوه کند. محققان طی سالهای جدید، مقالات جدید و متفاوتی در مورد نقش ورزش بر سلامت، جشم و روح انسان ارائه داده اند. آنچه بیش از هرچیز دیگری در حوزه وزش و سلامت اهمیت…
کم کردن وزن جزو مقولاتی است که اغلب با مشقات فراوان برای عده ای همراه است. ممکن است افرادی را دیده باشید که پس از گرفتن مدتی رژیم‌های مختلف از آنها خسته شده و دیگر تمایلی برای ادامه رژیم خود ندارند. اما می‌توان با خوردن مقدار مناسبی از غذاها و ورزش به میزان مورد نیاز…
محققان می‌گویند زنان در طول فصل زمستان بیشتر دچار احساس غمگینی و افسردگی می‌شوند. بررسی ها نشان می دهد روزهای کوتاه و ابری زمستان، میل زنان را به خوردن افزایش می‌دهد و با کم کردن رغبت شان به بیرون رفتن از خانه باعث چاقی زمستانی زنان می‌شود. به نوشته روزنامه دیلی اکسپرس، زنان بیشتر از…
ماساژ ورزشی، بخش مهمی از روند تمرینی ورزشکاران المپیک و حرفه ای و برنامه های ورزشی دانشگاه‌ها و باشگاه‌های ورزشی را تشکیل می‌دهد. ماساژ، برنامه های آماده سازی را پربارتر و به آماده سازی ورزشکاران برای شرکت در رقابت های ورزشی و بازگشت به حالت اولیه پس از فعالیت کمک می‌کند. در ضمن، ماساژ احتمال…
پژوهشگران بر روی شرکت کنندگان در دو محیط مرتب و نامرتب آزمایشاتی انجام دادند. در آزمایش نخست، شرکت کنندگانی که در اتاق مرتب بودند تنقلات سالمتر را انتخاب کرد و بیشتر از گروه اتاق نامرتب به موسسه خیریه کمک کردند. با این حال، اگر شما فردی نامرتب هستید و اتاق تان نظم چندانی ندارد، جای…